「英語学習が毎日続かない」
「英語学習を習慣化したい」

2006年からブログを始めて、そこから英語学習を本格的に開始しています。
当初の記憶はありませんが、ほぼ毎日、何かしらの形で英語に触れています。

そこで、よく聞かれるのが「どうやって続けるの？」というご質問です。

習慣化だと「すでに習慣になっているものと紐付ける」というのはご存知でしょう。
それができれば、楽に習慣化できるのですが、案外難しいのも事実ではないでしょうか。

今回は、習慣化について、時間と取り組み方のアプローチを考えていきます。

この記事を読んで、同じ環境を作れば、少しずつ習慣化していくはずです。
10年以上、英語学習を続けてきた私がたどり着いた一つの結論ですから。

信じて付いてきてください！

　

▼結論▼
☑︎ やるべき時間を決める
☑︎ ファイルボックスにやるべき順番から入れて取り出す

　

これだけでやることがわかったら、即行動に移しましょう。
もし「どういうこと？」と思うところがあれば、もう少し詳しく読んでみてください。

　

☑︎ やるべき時間を決める

勉強する時間は固定されていますか？

「できるときにやろう」という方が多いですが、それだと時間はなかなかやってきません。
現在、情報も溢れているし、スマホの通知も多いし、やることはたくさんあります。

自分から能動的に時間を作りに行かないと、英語学習は習慣化しません。

だからこその「時間の固定」が大事になります。

かく言うぼくも、最初は「やれるときにやろう」というタイプでした。
ですが、子どもが生まれてから、自分の時間の確保が難しくなりました。
変更を余儀なくされたという感じです。

一日のスケジュールの中で、一人でじっくり勉強できる時間を考えたところ、
早起きをして朝勉強する、という結論に至りました。

これはあくまで一例で、日中や夜に時間が確保できる人はそれでも良いです。
自分のスケジュールを見直して、「時間の固定」ができるところはどこかを考える。

ここから始めてみてください。

時間が決まれば、その時間にアラームをセットし、最初は無理やり勉強しましょう。
質はあまり気にせず、固定された時間に勉強することに慣れてください。

勉強に慣れてきたら、徐々に質を上げていきましょう。
時間が固定されれば、集中力も上がっていくはずです。

ぼくは＜5:30-7:00＞と決めて勉強を始めましたが、 最初は眠くて仕方がありませんでした。
でも、今では、起きてすんなりと勉強に入っていくことができています。

ぜひ時間を固定して、勉強を始めてみてください。

　

☑︎ ファイルボックスにやるべき順番から入れて取り出す

勉強する時間を確保できたのは良いものの、何をすべきか迷いませんか？
その時間はめちゃくちゃもったいないです。

それに、スマホなど別の誘惑に駆られることはありませんか？
その時間もめちゃくちゃもったいないです。

そこでご提案したいのが、ファイルボックスの活用です。

以前は、スプレッドシートに to do をまとめていたのですが、
このシートを開く時間ももったいないと感じてしまいました。

そこで、もっとアナログな方法を探しました。
それがファイルボックスです。

ファイルボックスを目につくところに置いて、
その中には、手前から優先順位の高い教材を入れていきます。
目につくものから取り出して、どんどんと進めていくスタイルです。

ファイルボックスに入れる順番さえ決めれば、
勉強するときには「何をやろうかな」と迷う必要はありませんよね。
意志力を必要としない、というのがポイントです。

最新版と言っておきながら、めちゃくちゃアナログで申し訳ないです。
ただ、このスタイルにしてから、学習がスムーズになった実感はあります。

ファイルボックスにテンションが上がるものにするのもアリですね。
シールを貼ったり、スタイリッシュなものを買ったり。

小ネタではありましたが、習慣化のきっかけになれば幸いです。
毎日、地道に積み重ねていきましょう！

 

 

マンガのセリフを英語学習や TOEIC と（強引に）結びつけるシリーズ。
今回の題材は、現在、大人気のバレーボールマンガである『ハイキュー!!』です。

 

 

2018年7月4日に最新巻（32巻）が発売になり、復習（マジメか！）がてら前の巻を読んでいたところ、
稲荷崎高校のチームキャプテン北信介くんの回想シーンが心に刺さりました。

 

北くんはこの人。
機械っぽい、というところがミソ。

 

 

レギュラーではなく控えの選手なのですが、急に出てきて冷静に活躍したところで、
次の発言が回想シーンで描かれています。

 

緊張なんかする意味がわからん
いつも以上の力を発揮しようとするから緊張するんやろ
だって飯食うたりクソしたり
毎日の事には緊張なんてせんやんか
バレーかて同じやろ
練習でできとる事やったら緊張なんかせんやろ？

 

このシーンを初めて読んだときには何も気にせず読んでいたのですが、
6月に TOEIC を受験した後だからか、妙に心に刺さっています。

というのも、ぼくは50回近く TOEIC を受験しているにもかかわらず、未だに緊張をします。
その理由が何なのかを考えていたところ、この言葉にぶち当たりました。

 

いつも以上の力を発揮しようとする

 

よく「全力を尽くす」と言葉にしていますが、力を出そうと力んでいるのだと思います。
北くんが言う「いつも以上の力を発揮しよう」としている自分がいるのでしょう。
いつも以上の力を発揮しないと、990点満点が取得できないと思っている可能性があります。

 

ご飯を食べる。
うんこをする。
正確に聞く。
正確に読む。

 

普段でも試験でも同じようにできるレベルに持っていく必要性があります。
「練習でできているか」を改めて見直さないといけないと感じました。
練習でできていないことが問題として問われたときに緊張をしてしまうんですよね。
ご飯やトイレと同じレベルで問題が解ければ、何の緊張もなく正解を選べるはず。

 

目標のスコアが何であれ、練習でできることは本番でもできる。
裏を返せば、練習でできないことは本番でもできない。

 

現状、自分の望むスコアに届いていないということは何かが足りていないということ。
そこを埋めるために普段の学習をしているわけですが、
試験中に、学んだことを「普段通り」発揮できているかという観点は大切ですね。

 

練習でできとる事やったら緊張なんかせんやろ？

 

日々の学習の中で北くんの言葉を思い出して、学習にメリハリをつけましょう！

 

先日、サッカー日本代表の本田圭佑選手のつぶやきを引用して、ブログを書きました。
今回は本田選手に続いて、元陸上選手の為末大さんのつぶやきを引用させていただきます。

 

毎日のように学習を継続する大切さは身にしみているものの、
なかなかうまく続けることが難しいことってありますよね。
そんなときに軌道修正をする方法を提示してくれています。

 

１、まず目の前の目標と、長期の大きな目標を掲げる
２、半信半疑でもいいので一定量なんとか努力する
３、兆しを見せる。案外やれるかもという希望が持てるような瞬間を作る
４、３をうまく使い、自分で気づいていない強みを再自覚させ、改善点も示す
５、繰り返し少しずつマインドセットを変える

— 為末　大 (@daijapan) 2017年7月16日

 

ぼくは為末さんが５つ挙げた中の２に注目しました。
学習を継続する秘訣はここにあるのではないかと思うからです。

 

というのも、学習が継続しにくい要因の一つとして、
自分の学習が「英語力向上につながっているか不安」というものがあります。
ぼく自身も今までさまざまな学習法を試してきましたが、
それが「結果につながるか」という不安は常にあったように思います。

 

そこで、為末さんの言葉を改めて見てみましょう。

 

• 半信半疑でもいい
• 一定量
• なんとか努力する

 

自分が取り組む学習方法が信じられなくなって、数週間で違う学習に乗り換える方がいます。
自分に合わない学習法を続けるのは大変ですし、どこかで切り替える必要はあるのですが、
やはり「ある程度」、為末さんの言う「一定量」を続ける必要があると思うんですね。

 

そのときに大事になるマインドセットが「半信半疑でもいい」ということです。
「本当に効果が出るのかな」と思いながらも、とにかくやり続ける。
やり続けなくては始まらない、ということですね。

 

もし新しい学習方法に出会って、直感的に「いい」と思ったら、
ぼくは積極的に取り入れて、とにかくやり始めることをオススメしています。
と同時に、たとえ効果が出るか不安でも、「継続する」こともセットにお伝えしています。
皆さんもぼくのブログや Twitter などから、学習方法を盗んだら、
このマインドセットを抱きながら、学習を続けてみてください。

 

英語学習とダイエットは同じとよく言われますが、
英語学習とスポーツも多くの共通点があると感じています。
為末さんのご本で『負けを生かす技術』はいい言葉が多く収録されていると思いました。
もしよろしければ、こちらのご本もチェックして、学習に活かせる言葉を探してみてください。

 

 

ぼくらは英語力や TOEIC スコアを上げるために、日々何らかの努力をしているはずです。
今回は、その「努力」に関するお話をしたいと思います。

 

 

力をつけるためには「努力が必要」だと思っている自分は、
「努力」というキーワードが来たら、ピンと反応する身体になっています。

 

そこで、ブロガー／作家であるはあちゅうさんの Twitter で見つけた記事をご紹介しましょう。

 

努力を努力にしない努力　#コルク勉強会

 

タイトルに何度も「努力」が出てくるわけですが、非常に興味深い種類の「努力」ですよね。
この記事の中で最も印象に残った言葉を引用しましょう。

 

私は

「努力が努力に見えているうちは
一流ではない」

という、ある人からもらった言葉を大事に
いつも胸に掲げています。

 

このはあちゅうさんが胸に掲げている言葉は、我々英語学習者も大事にしたくありませんか？
記事のタイトルにある「努力を努力にしない努力」を体現するわけです。

 

英語学習で身近な例を出して考えてみましょう。
ぼくが昨晩アップしたつぶやきをご覧ください。

 

9月の頭に入手してからほぼ毎日1周はこなす『単語特急』。今は速解きしたり、音読したり。今日は音読です。1冊（100問）を音読しきるのに「13分」かかりました。音読って爽快感があっていいですね。 pic.twitter.com/8HgNqnKZYW

— porpor 英語学習コンシェルジュ (@porpor35) 2016年11月29日

 

９月から始めているのでかれこれ100周は超えているでしょう。
これを見て「すごい努力ですね」と言ってくださる方がいます。

 

でも、ぼくにとって、これは今、努力のうちには入りません。
1周を始めた頃は、少しひーひー言っていて、努力の範疇だったでしょう。
けれど今はまったくそんな風には感じません。
一種の習慣になっている、と言えるでしょう。

 

ここで言う「努力」を、世間で言われる「負荷」に置き換えてみるといいですね。
「負荷」はかけ続けることによって、気づかないうちに「負荷」ではなくなります。
だからこそ、もし一流を目指したいのであれば、
自分では気づかない「負荷」、つまり「努力」を増やしていくことが大切なのではないでしょうか？

 

ぼくもまだまだ「努力」と思わされることを積み重ねている途中です。
少しでも努力と思ってしまう努力を減らす努力をしていこうと思います。

 

（追伸）
はあちゅうさんの本は英語学習に役立つ名言が隠れていると思っています。
もちろんこれも持っています。

何の本に出てきたのか忘れてしまったのですが、次のような言葉が目にとまりました。

 

「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」

 

格言ですよね。
誰が言ったのかはまではメモっていません。
この言葉だけがスマホにメモされていました。

 

これを書き残した理由は、常に自分も意識しておきたいことだったからです。
格言を見たときのぼくの脳は次のような判断をくだしました。

 

===
彼＝TOEIC
己＝自分
===

 

おそらく何人かの方が、ぼくが言う前から脳内変換をしていたのではないでしょうか？

 

「彼」である「TOEIC」を知ることは大事ですよね。
形式はもちろん、どのような問題傾向があるのかであったり、
そういった問題に対して、どのように立ち向かったらいいのかだったり。
さらには、たくさんの問題をこなしたり、とするでしょう。

 

「彼を知り」という部分に対して力を入れている方は多く見ます。
しかし、「己を知れば」というところはいかがでしょうか？

 

ぼくはTOEICで満点を獲得するまで、「己」と徹底的に向き合ってきたと思いました。
ところが、まだまだここが甘いな、と反省させられる今日この頃です。

 

いくらたくさんの問題を解いたとしても、
自分の間違える癖を認識しなければ、
危うい回の TOEIC が出てきてしまうのですよね。

 

ぼくの場合では、ここ最近、Listening で満点を逃していたのは、
「己」を知ることができていない証拠でしょう。
「己」に知らないところがあれば、どこかで頭打ちになってしまうのです。
百選のうちのどこかである本番で失敗してしまうのです。

 

自分で問題演習をしたり、音読をしたり、
さまざまな学習をする中では常に「己」の存在を
意識し続けることがスコアアップにつながるのでは、
と考えさせられた格言でした。

本棚に眠っていた一冊をここ最近読むようにしています。
英語の本ではありません。

 

『思考の整理学』（外山滋比古著／筑摩書房）

 

名著ですから、ご存知の方やすでに読まれた方も多いでしょう。
タイトルにもあるとおり、思考がテーマなのですが、
英語学習に置き換えて読むとハッと気づかされるところがあります。
その中の一つをご紹介しましょう。一節を引用します。

 

人には向き不向きということがある。
ほかの人にとって、どんなにすぐれた方法であっても、
自分でやってみると、うまくいかないということは、
これに限らずいくらでもある。

 

ぼくは今まで TOEIC の学習をする中で、さまざまな先生や学習者の方法を実践しました。
正直、そのすべてがすべて、自分に役立ったとは言い切れません。
どうしても自分には合わないなと思わされるものがあったのです。
皆さんもそのような経験はありませんでしょうか？

 

一人の人が結果を出した方法であれば、効果的なのは間違いありません。
しかし、その人は他人であることも間違いないわけです。
ですから、「合わない」可能性を十分秘めているんですよね。

 

もちろん、一つのやり方を信じ抜くことは大切です。
その方法が合う合わないはすぐにわかるわけではないため、
判断をするのは難しいところなのですが、
自分にとってはうまくいかないこともあることは
頭に入れておいて損ではないと思っています。

 

もし合わないやり方だと感じた場合は、
別のやり方を探し求める一歩を踏み出すことです。
合う方法を探し求めるために。